Alimentos Saudáveis para Crianças









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Para uma Alimentação Saudável no primeiro ano as crianças devem ser alimentadas ao peito, depois sólidos na forma de puré de frutos e vegetais dos seis aos 12 meses. Depois os Alimentos Saudáveis para Crianças devem ser frutos frescos e vegetais, cereais integrais, proteínas limpas na forma de ovos, produtos lácteos, carne de aves, nozes e alguma carne de bovinos alimentados a erva mas orgânicos, tudo isto bons alimentos que a maior parte das crianças não comem.

© Por BenSpark

 

Quando saem do seu ninho protegido para o mundo exterior elas começam a estar expostas a alimentos processados como pizza, cachorros quentes, fast-food e caramelos, e os bons nutrientes estão ausentes. Algumas crianças colaborantes comerão alimentos frescos se lhos derem.

© Por sean dreilinger Criança a comer cachorro quente

Quanto a comer peixe e outros alimentos marinhos, existem os riscos de exposição a mercúrio, pesticidas e elementos radioactivos que ultrapassam os respectivos benefícios – isso é um ponto a que se deve estar atento.

Suplementos para Crianças

As crianças beneficiarão de suplementos mesmo que comam alimentos frescos. Todas as crianças devem tomar vitamina D3 nos meses de Inverno para terem uma função imunológica em bom estado. Um suplemento de gorduras Omega-3 na forma de óleo de peixe, óleo de krill ou óleo de linhaça orgânico garantirão o desenvolvimento do cérebro e a prevenção da inflamação, mas as fontes de peixe devem ser livres de mercúrio, pesticidas e elementos radioactivos.

© Por hitthatswitch-Omega 3

Um suplemento de multivitaminas e minerais beneficiará as crianças mas têm de ser provenientes de alimentos integrais orgânicos em vez de serem vitaminas sintéticas. As crianças vegetarianas precisarão de gorduras adicionais como óleo de coco e é necessário um suplemento de B12.

© Por Chiot's Run

Como actualmente existem muitas crianças com alergias a produtos lácteos um suplemento de cálcio/magnésio será uma boa escolha. As crianças com menos de dois anos podem tomar um suplemento mineral líquido. As crianças de idade pré-escolar e escolar podem tomar comprimidos de cálcio. As crianças precisam pelo menos de 500 mg de cálcio por dia, as mais velhas precisam de 800 mg. Tudo isto  são Alimentos Saudáveis para Crianças.

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%93leo_de_coco

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1 Comentário em “Alimentos Saudáveis para Crianças

  1. Luiz Fernando de Oliveira diz:

    Boa Tarde!
    Queria suplementar meu filho com omega 3 mais não sei se na idade dele 06 anos tem algun problema, queria saber também se mulher gravida pode tomar capsula de omega 3 para o bebe nascer sem alergia se alguém saber de algum site sobre esse relacionamento me respondam por favor.
    Obrigado!

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